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清晨科学防治胃肠病的小妙招,5个小习惯,轻松保健肠胃_健康频道

发布日期:2020-06-06 01:45   来源:未知   阅读:

俗话说:一日之计在于晨。针对胃肠病的防治我们同样从早晨开始,戒掉晨起后的不良习惯,逐步改善胃肠的适应能力,做到胃肠保健天天做,健康长寿人人享。

一、清晨宜喝一杯水

中医认为,脾胃是人体内一切精、血、气的生物之源,也称为“后天之本”。脾胃机能强盛的人,常常精力旺盛,身体健壮。人在经过一夜的睡眠后,在清早的时候,胃和小肠所储存的食物都被消化吸收了,而将吸收不了的东西送到了大肠。喝水以后,排空的肠胃就等于被洗刷了一遍,使其干净清洁,有助于对当天进食食物更好地进行消化和吸收。此外,喝水后可以休息半个小时再去运动,胃肠内壁外表无数微小的绒毛,经过运动冲刷,就能更好地将绒毛间的一些污垢废物洗刷干净。这不仅有利于对食物营养素的吸收,而且可以使肠胃每天得到洗刷清理,粪便不会瘀积干结,有助于排泄。

二、尽量不要空腹喝牛奶

有许多人为了图省事,喜欢在晨起的时候空腹喝一袋牛奶,以为这样才有助于消化和吸收。其实,这种方法是不可取的。

牛奶是含蛋白质丰富的食品,如果空腹饮用不利于蛋白质消化和吸收。这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的。因此,牛奶还来不及消化就被排到了大肠。此外,食物当中被吸收的蛋白质,只有在热能充足的基础上才能构成人体组织的一部分,倘若热能不足,吸收的蛋白质就会被作为热能燃烧消耗掉,这样既起不到蛋白质本身的作用,又是一种浪费。

因此,牛奶的合理食用方法是饮用的同时,吃一些淀粉类食物,如面包、花卷、饼干等,同时在牛奶中放入适量的白糖,但要注意糖尿病患者除外。

三、养成吃早餐的好习惯